Holístico

YOGA (Método DeRose)

Técnico responsável: a definir

Local: Pavilhão Escola Superior de Educação e Comunicação (Campus da Penha)

Horário: 2.ª e 4.ª Feira 18h30-19h30

O Método DeRose é uma proposta de reeducação comportamental que enfatiza a qualidade de vida, o bem-estar, as boas maneiras, melhores relações humanas, uma excelente cultura, uma alimentação mais adequada e a boa forma. Algumas das nossas ferramentas são a reeducação respiratória, a administração do stress, as técnicas corporais que melhoram o tónus muscular e a flexibilidade, procedimentos para o aprimoramento do relaxamento e da concentração mental. A ferramenta principal deste Método é as técnicas do SwáSthya - o Yôga Antigo.

TAI CHI

Técnico responsável: Ana Guerreiro

Local: Pavilhão Escola Superior de Educação e Comunicação (Campus da Penha)

Horário: 2.ª e 4.ª Feira 19h30-20h30

Esta é uma prática que aborda uma sucessão de movimentos corporais encadeados, lentos e suaves coordenados com a respiração para conseguir uma melhoria na saúde de defesas próprias.

É um sistema de exercícios que estimula o desenvolvimento da personalidade, tanto no aspecto físico como no psíquico e mental

Formato:

É um método de exercícios cujo fim é desenvolver a flexibilidade e sensibilidade, assim como proporcionar uma sensação de vitalidade. Os participantes desta actividade devem ter em conta:

• Adopção duma postura correcta.
• Movimentos suaves e circulares.
• Coordenar as partes distintas do corpo.
• Acentuar a expressividade.
• Conseguir que a alternância entre carga e descarga do peso do corpo entre os sucessivos movimentos seja fluida.
• Executar atentamente os movimentos.
• Respirar naturalmente.